بدانم همراه چای قند بخورم بهتر است یا خرما و یاشكلات؟ كدام بیشترچاق میكنند؟كالری 



x

بدانم همراه چای قند بخورم بهتر است یا خرما و یاشكلات؟ كدام بیشترچاق میكنند؟كالری



... دوران ...
... شبها خیلی نفخ میکند؟راه حال هایی برای رفع نفخ در نوزادان را در صورت امکان ...
... مصرف ویتامین c و E چه زمانی و مقدار مصرف روزانه آن چه مقدار است آیا اگر ...
... برای افزایش وزن قرص هایی مثل فت فست و ایزی فست و افلاطون یا بومبا که تضمینی ...
... پسردار شدن هم خودم هم همسرم-هم میوه و ...
... . اوره چیست؟راههای درمان ان چیست واز چه موادی باید مصرف و چه موادی باید ...

... نیستم و همیشه و زود به زود جوش میزنه و جای جوش بعدا هم میمونه، می خواستم ...
... ایمنی بدن مصرف چه موا ...
... که دوست دارم افزایش وزن داشته باشم با گرفتن رژیم های چاقی حدودا 2 کیلو ...
... شیرین بیان جهت بهبود لکه های ...
... ...
... برای ...
حمایت از ما | مشهدهاست
`

بدانم همراه چای قند بخورم بهتر است یا خرما و یاشكلات؟ كدام بیشترچاق میكنند؟كالری




باسلام
میخواهم بدانم همراه چای قند بخورم بهتر است یا خرما و یاشكلات؟
كدام بیشترچاق میكنند؟كالری هركدام چقدر است؟دردوز چند تا خرماو گردو میتوان مصرف كرد.باسپاس
پنج شنبه 2/7/1388

پاسخ :
دوست محترم قند هیچ خاصیتی ندارد و تنها کالری دارد.مسلم است که استفاده از یک عدد خرما به جای قند بهتر است. برای تنوع کاکائو و شکلات هم می توانید استفاده کنید اما ترجیحا خرما و میوه های خشک طبیعی مانند توت خشک و کشمش بهتر هستند.
اما باید بدانید که:در مصرف خرما و دیگر مواد شیرین حتما باید میزان مصرف روزانه باید تعادل رعایت شود.

تصور مصرف آزادانه و بدون کنترل خرما یا توت خشک و کشمش و انجیر خشک از آنجا ناشی می‌شود که مردم بر این باورند قند موجود در این مواد، قند میوه (فروکتوز) است و اشکالی ندارد هرچه قدر خواستند استفاده کنند. در حالی که این تصور غلط است و قند میوه‌هایی چون انجیر و خرما که به همراه خود ترکیبات فیبر غذایی نیز دارند، با اینکه کمی با تاخیر جذب می‌شود و مانند قند و شکر معمولی (ساکاروز) و یا قند ساده (گلوکز) نیست، اما به هر حال جذب شده و تولید کالری می‌کند و قند خون شما را بالا می‌برد و سبب چاقی می شود.

2 تا 3 عدد خرما معادل یک واحد میوه است، یک فرد سالم باید در روز 4- 2 واحد میوه دریافت کند.پس باید بیشتر از 2 تا 3 عدد در روز مصرف نشود.
در مورد گردو :هر 100 گرم گردو 625 کالری انرژی دارد و یک عدد گردو حدود 30 گرم کالری دارد که مصرف یک تا دو عدد گردو در روز توصیه می شود.
شکلات:هر 100 گرم شکلات 500 کالری دارد و یک عدد شکلات متوسط 3ه گرم کالری دارد.
خرما:هر 100 گرم خرما 240 کالری و هر یک عدد آن 20 کالری دارد.
قند: هر 100 گرم قند:400 کالری و یک حبه 5 گرمی 20 کالری دارد.
موفق باشید


 اين مطلب بدون دخالت انساني عينا از اين آدرس کپي شده و تمامي مسوليت آن با ناشر اصلي است.

برترین مطالب


... مسواك زدن در خواب را بفرمائید در خواب با وسواس زیاد در حال مسواك زدن بودم. ...
... اند كه جایی مثل گلزار شهدا می باشند و سنگهای قبر شهدا را می بیند و در بالای ...
... ابادی تعبیر گربه قهوهای در خواب چ ...
... چندم است که من خواب کفش پاشنه بلند می بینیم ایندفعه مشکی بود ومن راحت ...
... در داخل کعبه هستم و جمعی مشغول خواندن نماز و من در بین آنها قرار داشتم ...
... كه فضله (پشكل ) گوسفندان به او پرتاب شده در حالی كه او داشته می دویده به ...

... چگونه به درس خواندن علاقه مند شویم ...
... داشتم درباره اسم "پرنیان".لطفادر باره معنای این اسم وریشه ان اگر چیزی ...
... بدانم تفاوت اضطرا ...
... ریزی برای مطالعه میخواستم. من سال ...
... مصدع اوقات شریف شده پوزش میطلبم.دارایپسری13ساله هستم که دوست دارم به طریق ...
... رئوس ثمانیه (مربوط به منطق) چیستند؟ ...

سایر مطالب

سایر مطالب

سایر مطالب

*